Обед от нервов: правила питания в стрессовой ситуации

26.11.2023 К сожалению, полностью избежать стрессов на работе, да и просто в жизни невозможно. Но снизить вредное влияние затянувшейся стрессовой ситуации вполне реально. Роспотребнадзор рассказал, какие продукты помогают при стрессе.

В рейтинг антистрессового питания попали семь продуктов:

    пшеничные отруби. В них много клетчатки, которая необходима для снижения стресса и тревоги;
    инжир. Он также богат клетчаткой, а кроме того, содержит большое количество магния, который действует как релаксант для нервной системы и уменьшает беспокойство;
    жирная морская рыба. В ней содержатся жирные кислоты омега-3, помогающие снижать уровень беспокойства, а также витамины группы В и D, магний и цинк;
    брокколи. Содержит клетчатку, магний, витамин С и фолиевую кислоту, предотвращающие симптомы депрессии;
    темный шоколад. Этот продукт активизирует выработку «гормонов счастья», да и вообще в рекламе не нуждается;
    кефир. Источник полезных бактерий, положительно влияющих на функцию кишечника. А еще он содержит триптофан, из которого образуется серотонин;
    куркума. Содержит куркумин, который уменьшает воспаления и может иметь эффект антидепрессантов.

А вот алкоголь и кофе плохо влияют на уровень стрессоустойчивости.

Источник: Телеграм-канал Роспотребнадзора (информация 21.11.2023)