ГлавнаяО компанииНовостиКонсультант ПлюсУчебный центрСеминарыДополнительные сервисыСотрудничество

Тренинг: «Побеждаю стресс»

Умение бороться со стрессами – навык, которым необходимо обладать всем. Каждый из нас заинтересован в том, чтобы работать без переживаний, не теряя при этом эффективности. Чем тревожнее и не увереннее чувствует себя человек, тем больше он подвержен неприятностям. Мысли материальны, и можно заставить себя мыслить позитивно.

Автор и ведущий тренинга: Слобожанинова Елена slobojaninova.jpg

Продолжительность: 1 день - 8 часов  

Цель тренинга: Осознать неизбежность стресса в современном обществе, учиться адекватно реагировать на происходящие события для того чтобы найти свои слабые, «уязвимые» места, а затем устранить их с целью профилактики стресса. 

Задачи: Выявить уровень своей стрессоустойчивости. Познакомиться с основными стратегиями стресс-менеджмента. Сформировать способность справляться с неожиданными раздражающими ситуациями в повседневной жизни. Развить способность управлять своими эмоциями.

Программа тренинга

1.

Мотивационный блок

Диагностика стрессоустойчивости.

Эмоциональный интеллект (EQ).

2.

Что такое стресс

Позитивное мышление как способ управления стрессовыми состояниями.

Природа, причины, механизмы, стадии стресса

опасности и ресурсы стресса.

3.

Эмоциональное выгорание

Творческое мышление.

Отличия эмоционального выгорания и стресса.

Способы преодоления эмоционального выгорания.

4.

Побеждаем стресс

 

Приемы выхода из стрессовых ситуаций.

5.

Эффективное управление временем

Приемы эффективного распределения времени.

Расстановка приоритетов.

6.

Выработка индивидуального плана управления стрессом и профилактики эмоционального выгорания

Умение расслабляться как способ снятия напряжения.

Выбор способов для борьбы со стрессом.

Оценка ресурсных «затрат» на борьбу со стрессом.

7.

Подведение итогов тренинга


В результате тренинга формируются умения:
  • Оценивать стрессоустойчивость и выбирать способы для работы с собственными стрессами.
  • Результативно использовать приемы управления стрессовыми состояниями.
  • Овладевать техниками преодоления "эмоционального выгорания".