Тренинг: «Побеждаю стресс»
Умение бороться со стрессами – навык, которым необходимо обладать всем. Каждый из нас заинтересован в том, чтобы работать без переживаний, не теряя при этом эффективности. Чем тревожнее и не увереннее чувствует себя человек, тем больше он подвержен неприятностям. Мысли материальны, и можно заставить себя мыслить позитивно.
Автор и ведущий тренинга: Слобожанинова Елена
1. |
Мотивационный блок |
Диагностика стрессоустойчивости. Эмоциональный интеллект (EQ). |
2. |
Что такое стресс |
Позитивное мышление как способ управления стрессовыми состояниями. Природа, причины, механизмы, стадии стресса опасности и ресурсы стресса. |
3. |
Эмоциональное выгорание |
Творческое мышление. Отличия эмоционального выгорания и стресса. Способы преодоления эмоционального выгорания. |
4. |
Побеждаем стресс
|
Приемы выхода из стрессовых ситуаций. |
5. |
Эффективное управление временем |
Приемы эффективного распределения времени. Расстановка приоритетов. |
6. |
Выработка индивидуального плана управления стрессом и профилактики эмоционального выгорания |
Умение расслабляться как способ снятия напряжения. Выбор способов для борьбы со стрессом. Оценка ресурсных «затрат» на борьбу со стрессом. |
7. |
Подведение итогов тренинга |
В результате тренинга формируются умения:
- Оценивать стрессоустойчивость и выбирать способы для работы с собственными стрессами.
- Результативно использовать приемы управления стрессовыми состояниями.
- Овладевать техниками преодоления "эмоционального выгорания".